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Syndrome de l'imposteur : ces deux techniques inspirées de la thérapie cognitivo-comportementale pour s'en libérer

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il y a 8 heures
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Le syndrome de l'imposteur, identifié dans les années 1970, est une condition qui affecte une grande partie de la population mondiale, caractérisée par un doute persistant quant à ses propres capacités et réussites, conduisant à une faible estime de soi et à de l'anxiété. Bien qu'il puisse s'ancrer dès l'enfance, il existe des méthodes inspirées de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour le surmonter. Une approche consiste à ne plus considérer la réussite et l'échec de manière binaire, mais plutôt sur une échelle graduée, permettant ainsi d'évaluer les degrés de succès plutôt que de les reléguer au statut d'échec total en cas de réussite partielle. Cette perspective aide à mieux gérer les perceptions de soi. Une deuxième technique préconise la création d'un "tableau de réussite". Ce tableau... téléchargez l’application için lire la suite
détaille la situation dans laquelle une réussite a eu lieu, les causes initialement attribuées (comme la chance ou le hasard) et les causes réelles telles que l'expérience acquise ou le travail fourni. Cet exercice permet de prendre du recul, de dissiper les doutes caractéristiques du syndrome et de renforcer la confiance en ses propres mérites.

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